Кроссфит заряжает! Мы проверили!

В сентябре для сотрудников «Макси» прошел II турнир по кроссфиту. Проверяли не на максималках, а так, чтобы это было по силам всем участникам: тем, кто занимается фитнесом от случая к случаю и тем, кто давно не работал на высоком пульсе.

Начинаем! В зале спортивного клуба по-настоящему «рабочая» атмосфера: железные функциональные рамы, закрепленные канаты, тумбы для запрыгивания, гири и диски. Участников приветствует тренер Руслан Присада.

— Я рад вас видеть сегодня здесь, вы молодцы! Сейчас мы с вами сделаем разминку, а затем будем выполнять упражнение «армейская пружина» в течение одной минуты. Это наш зачетный этап. По его результатам мы распределимся на две команды, примерно равные по силам: чтобы не было такого, что кто-то проиграл всухую.

Разминаемся. Делаем повороты головы, разогреваем плечевой и грудной отделы, выполняем сгибания в локтевых суставах, ну и так далее: поясница, колени, стопы. «Запомните, — говорит Руслан, — так должно начинаться каждое утро».

Зачетный этап. Таймер подает звуковой сигнал, и мы делаем то, что должны. Это вариант армейской пружины, когда мы выполняем сгибание и разгибание ног из упора лежа в упор присев. Музыка заставляет ускоряться! Минута прошла, пульс уже успел разогнаться, называем свои результаты судьям.

«Хищники» и «Травоядные». Так Руслан предложил назвать наши команды. Слушаем, что нас ждет. Первый этап — кроссфит-комплекс по станциям. Второй этап — полоса препятствий в формате эстафеты. И, если успеем, то «поплывем по Венеции». Звучит загадочно. Тренер не стал раскрывать карты.

Бёрпи, вол-болы и эйр-байк. За несколько секунд мы определяемся, кто идет на какую станцию. На каждой станции должно быть по три человека. Они выполняют упражнения поочередно, набирая нужное количество повторений. Командное время будет считаться по последнему человеку. Это значит, что от тактики будет зависеть наш результат.

Бёрпи сочетает в себе присед, отжимание и выпрыгивание. Оно проверяет силу и выносливость одновременно.
Вол-бол — это когда ты выполняешь присед с набивным мячом в руках (так, чтобы колени и бедра образовывали прямой угол) и подкидываешь мяч до отметки на стене. В общей сложности от мини-команды требуется 30 повторений.

Самым сложным испытанием оказался эйр-байк. Этот тренажер задействует и верхнюю, и нижнюю части тела. При этом чем быстрее ты крутишь педали, тем сильнее разгоняется воздушный маховик: увеличивается сопротивление воздуха — увеличивается и нагрузка на мышцы. Это во много раз тяжелее, чем работа на классическом велотренажере.

Полоса препятствий. Этот этап проверяет быстроту и ловкость. «Поддерживайте друг друга, а то иногда кажется, что уже не можешь, а на самом деле можешь, потому что от тебя этого ждут!» — посоветовал Руслан.

Что здесь? Ты бежишь, пересекаешь ограждения (проползаешь или перепрыгиваешь), скачешь «по кочкам» и с разбега преодолеваешь на своем пути метровую тумбу.

А вот и Венеция! Руслан уже хотел было подвести итоги турнира, но спросил: «Хотите в Венецию?» Конечно! Теперь мы работаем по очереди на тренажере, имитирующем греблю. Задача каждого участника — качественно отработать отрезок в 300 метров, не потеряв темп. Это был финальный этап, поэтому мы кричали еще больше, чем на эстафете!

Победители. По результатам всех этапов первое место заслужила команда «Травоядных», второе место — за «Хищниками». А вообще начальник корпоративной службы управления персоналом Елена Бычкова объявила, что все, кто сегодня здесь, — априори победители, и без подарков никто не остался!

— Коллеги, спасибо всем, кто решил начать этот пасмурный день со спорта, — отметила Елена. — Мне было радостно снова увидеть ваш спортивный характер, ваши физические возможности и вашу целеустремленность! Это заряжает! Спасибо, вы удивительные!

Чтобы сделать эмоциональную фотографию на память об этом турнире, Руслан попросил всех: «А сейчас дайте вашему животному выйти наружу»!

Слово участникам турнира:

Олег Кильдюшов, программист

Почему решил участвовать?
— Любой корпоративный движ — это весело! Общение, эмоции и адреналин — всё, ради чего я там был. Мероприятие — огонь! Не каждый день доводится проверить свои физические возможности на деле. Думал, будет невыносимо трудно... Но в этот раз нас решили пощадить :)
Самый эмоциональный момент турнира — прохождение полосы препятствий. Все на тебя смотрят, болеют за тебя и поддерживают! Чувствуешь сплочённость! Это придаёт сил! Ты бежишь, ползёшь, прыгаешь и карабкаешься. Ни о чём не думаешь, просто действуешь! Люблю такое. Сейчас это вспоминается как один миг, а тогда это было неописуемо круто!

Вячеслав Крупеников, инженер-электрик

— Отличное мероприятие!!! Понравилась организация турнира, подробное описание заданий, положительный настрой коллег. Считаю, что необходимо проводить подобные сборы чаще! Спасибо!

Наталья Синицкая, инженер-сметчик

— Мне очень понравилось, я вообще люблю такую движуху! Начиная с велозаезда 2018 года, ни одного мероприятия Макси energy не пропустила :) В отличие от забега, где результаты индивидуальные, тут ты борешься вместе со своей командой и не можешь её подвести, поэтому энергетика вообще бешеная! Мне показалось, что в том году было физически сложнее, но в этом году разнообразнее и не менее интересно. Больше всего мне понравилась полоса препятствий. Надеюсь, в следующем году она будет еще сложнее.

Сергей Смирнов, специалист по закупкам и тендерам

— Турнир прошел на УРА! Как всегда, было КРУТО!!! Дух соперничества и поддержка команды поднимали уровень адреналина в крови, это очень помогало, особенно, когда силы на исходе, и это немалого стоит. Несмотря на то, что состязания были в зале, а не на стадионе (как изначально планировалось), все эстафеты были новые, интересные. Тренер Руслан, намекнул, что в следующем году будет ещё интереснее, т.к. планирует развивать новое направление кроссфита. Жду с нетерпением!